Le stress, on le connaît tous, c'est la cerise sur le gâteau d'une vie bien remplie, soumise à beaucoup (trop) d'objectifs pros et un manque de temps notable à nous consacrer et à consacrer à notre bien-être intérieur. On pourrait aussi le comparer à cette belle-mère bien intentionnée qui débarque à l'improviste quand on a une journée déjà bien remplie, se pose sur notre canapé, nous vide de votre énergie alors que nous sommes déjà complètement débordé. Mais avant d'envisager une vie de moine tibétain en Himalaya, laissez-moi vous présenter quelques astuces naturopathiques pour calmer ce volcan intérieur.

1. La respiration, l'arme secrète des sages

Imaginez votre corps comme une cocotte-minute. Si vous ne relâchez pas un peu de pression, tout va exploser (et personne n’aime les éclats de colère dans la cuisine !). La respiration profonde, ça a l'air simple, mais c’est une vraie baguette magique anti-stress. Essayez la cohérence cardiaque : inspirez sur 5 secondes, expirez sur 5 secondes, et répétez 6 fois par minute. C'est comme dégonfler lentement un ballon prêt à éclater.

2. Les Fleurs de Bach, ou comment calmer vos nerfs naturellement

Les Fleurs de Bach, c'est un peu comme les petites potions magiques de la nature. Vous êtes sur le point de hurler sur votre clavier parce que votre ordinateur a planté ? Quelques gouttes de Rescue et vous voilà zen comme un Bouddha (ou presque).

3. L'alimentation : Mangez anti-stress

Qui n'a jamais eu envie de dévorer une tablette de chocolat en cas de stress ? Bonne nouvelle : vous pouvez en manger (du noir, de préférence) sans culpabilité. Ajoutez à cela des aliments riches en magnésium comme les amandes, les bananes et les légumes verts pour apaiser vos nerfs en douceur. Exit les chips devant Netflix, bonjour le bol de graines de courges !

4. La phytothérapie et la supplémentation

Certaines plantes comme la valériane, la passiflore ou encore le millepertuis sont réputées pour calmer les esprits agités. En supplémentation, un petit cocktail de magnésium et de vitamine B6 peut aussi vous éviter de hurler sur votre voisin qui tond sa pelouse à 7h du matin. En somme, avec ces quelques conseils naturopathiques, vous pourrez dire adieu à l'envie de tout envoyer balader et retrouver une sérénité digne d’un moine zen.

Et bien-sûr, si vous souhaitez approfondir votre sérénité, n'hésitez pas à me contacter (en visio ou en présentiel).

Claire Alcalay, Dijon