Equilibre hormonal féminin avec Claire Alcalay, Naturopathe à Dijon
Beaucoup de femmes ressentent, à différents moments de leur vie, que « quelque chose ne tourne pas rond » : cycles irréguliers, règles douloureuses, acné hormonal, variations d’humeur, fatigue, baisse de vitalité… Ces déséquilibres hormonaux, parfois difficiles à identifier, peuvent peser lourdement sur le quotidien.
Quand le corps envoie ces signaux, il ne s’agit pas de « simples symptômes » à faire taire, mais d’un langage à écouter. C’est là que la naturopathie et les approches naturelles prennent tout leur sens.
Ce que la naturopathie peut apporter
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Un temps d’écoute pour comprendre vos ressentis et votre rythme de vie
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Des conseils personnalisés en alimentation et hygiène de vie pour soutenir naturellement vos cycles
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Des plantes et compléments qui accompagnent le corps en douceur
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Des techniques de gestion du stress, car il est souvent au cœur du déséquilibre
Les causes fréquentes de déséquilibre
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Stress chronique : le cortisol « vole » les précurseurs des hormones sexuelles.
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Alimentation déséquilibrée : trop de sucres, de produits transformés, carences en micronutriments.
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Perturbateurs endocriniens : plastiques, cosmétiques, pesticides, qui miment ou bloquent l’action hormonale.
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Troubles digestifs : l’intestin participe à l’élimination des excès d’œstrogènes.
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Manque de sommeil et rythme de vie décalé.
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Périodes de transition hormonale : puberté, post-partum, préménopause, ménopause.
Comment soutenir naturellement l’équilibre hormonal ?
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Alimentation :
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Favoriser les fibres (fruits, légumes, légumineuses) pour aider à éliminer les excès d’œstrogènes.
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Choisir des graisses de qualité (oméga-3, huiles de noix, de colza, poissons gras) qui nourrissent les membranes cellulaires.
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Limiter les sucres rapides et l’alcool qui perturbent la glycémie et donc l’insuline.
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Plantes : Gattilier, Alchémille, Onagre et bourrache, Sauge sclarée
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Gestion du stress : cohérence cardiaque, méditation, massages, auriculothérapie pour réguler le système nerveux et redonner la priorité aux hormones sexuelles.
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Hygiène de vie : sommeil réparateur, activité physique régulière, exposition à la lumière naturelle.
Une approche globale et personnalisée
L’équilibre hormonal n’est pas seulement une affaire de biologie : il reflète aussi notre manière de vivre, de gérer nos émotions, de nourrir nos relations et de respecter nos besoins. Une femme avec des cycles douloureux n’aura pas les mêmes besoins qu’une femme en préménopause ou qu’une jeune maman en post-partum.
En naturopathie, l’accompagnement repose sur l’individualisation : écouter, comprendre, identifier les causes possibles du déséquilibre et proposer des solutions adaptées (alimentation, plantes, micronutriments, soins de gestion du stress, etc.).