Troubles gastriques, Naturopathie, Dijon

Claire Alcalay – Naturopathe à Dijon – NaturoDijon

Les troubles gastriques sont fréquents, parfois discrets, mais souvent très inconfortables. Brûlures d’estomac, reflux acide, sensation de lourdeur après les repas, crampes ou douleurs... autant de symptômes que vous avez peut-être déjà ressentis, sans toujours parvenir à les relier à une cause identifiable.

En naturopathie, nous allons chercher à comprendre la cause profonde du déséquilibre, et à soutenir votre organisme par des moyens naturels, individualisés, durables.

Identifier les troubles gastriques

Il existe plusieurs troubles affectant la sphère gastrique, et il est important de les distinguer :

• Gastrite : inflammation de la muqueuse gastrique (par excès ou manque d’acidité).

• Reflux gastro-œsophagien (RGO) : remontées acides dans l’œsophage, souvent après les repas.

• Ulcère gastrique : lésion de la paroi, souvent en lien avec la bactérie Helicobacter pylori.

Ces pathologies doivent être prises en charge par un médecin. L’approche naturopathique vient en complément, pour améliorer le confort digestif et renforcer le terrain.

Recommandations naturopathiques

1. Rééquilibrer l’alimentation

L’alimentation est souvent le point de départ. Plutôt que de chercher un régime unique, je vous propose d'adopter des principes simples et personnalisables :

• Misez sur des aliments peu transformés, riches en fibres, en bons gras (huiles végétales de qualité, graines…), en légumes cuits doux.

• Évitez ce qui irrite votre estomac : café à jeun, alcool, plats très épicés ou gras, produits ultra-transformés.

• Limitez les grignotages et prenez vos repas dans un environnement calme, en mâchant bien (je recommande souvent de poser sa fourchette entre chaque bouchée pour ralentir !).

• Un repas léger le soir, pris 3 heures avant le coucher, aide souvent à soulager les reflux.

🌿 Personnellement, j’observe chez mes clients une nette amélioration lorsqu’on introduit des potages du soir, des bouillons maison, et qu’on réduit les FODMAPs pendant quelques semaines. La soupe de courgette-gingembre ou la patate douce-lentilles corail sont souvent très bien tolérées et apaisantes.

2. Soutenir la digestion naturellement

Selon vos besoins, nous pourrons recourir à :

• Des plantes amères (angélique, fenouil) pour relancer une digestion paresseuse ;

• Citrate de bétaïne ou vinaigre de cidre en cas d’hypochlorhydrie ;

• Camomille, mélisse, réglisse pour calmer une muqueuse irritée (hors contre-indications) ;

• Alginate de sodium, lithothamne, ou bicarbonate ponctuellement pour apaiser les reflux.

3. Restaurer le microbiote gastrique

Après un traitement médical ou en cas de déséquilibre, on pourra enrichir la flore avec :

• Des probiotiques ciblés ;

• Des aliments fermentés : kombucha, miso, choucroute non pasteurisée...

Une approche holistique : digestion & émotions

On le sait, l’estomac est aussi le siège de nos émotions. Les brûlures gastriques sont parfois le reflet d’angoisses ou de tensions non exprimées.

En consultation à Dijon, je propose :

• Auriculothérapie : très efficace pour détendre la sphère digestive, calmer le stress, réguler le nerf vague ;

• Fleurs de Bach : pour travailler sur les peurs, la pression, les émotions "avalées" ;

• Soins énergétiques : pour libérer les tensions profondes et retrouver un meilleur équilibre corps-esprit ;

• Homéopathie : adaptée à votre terrain, elle peut être un précieux soutien dans les troubles fonctionnels digestifs.

En conclusion

Les troubles gastriques ne sont pas une fatalité. En comprenant mieux leur origine et en mettant en place des solutions naturelles ciblées, vous pouvez améliorer significativement votre confort digestif et votre bien-être global.

✨ Vous ressentez des douleurs d’estomac, une digestion lourde ou des reflux ? Chaque personne étant unique, je vous propose un accompagnement personnalisé, à Dijon, dans mon cabinet NaturoDijon.

📞 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange.