Stress, sommeil, moral : Claire Alcalay, Naturopathe à Dijon vous aide à combattre vos problèmes stress, anxiété, déprime et insomnies
Le stress et les problèmes de sommeil sont souvent la conséquence d’un rythme de vie et de pressions quotidiennes qu’on a du mal à gérer. Les conséquences peuvent aller d’une sensation diffuse d’oppression à des conséquences plus marquées. Elles peuvent aussi se répercuter sur le sommeil.
Il existe plusieurs approches en naturopathie permettant de travailler sur ces problématiques :
Hygiène alimentaire
Plusieurs réglages alimentaires permettent de travailler sur le stress. Globalement, il s’agit d’une perte de repères de l’organisme, notamment au niveau hormonal. Le corps sécrète trop de cortisol, trop longtemps et passe dans un mode de fonctionnement qui ne respecte plus son rythme naturel. Souvent dans ces périodes, on a aussi tendance à ne plus s’écouter : on observe alors une perte de repère alimentaire, un rythme de sommeil fragilisé, ainsi qu’une fatigue généralisée du corps. L’alimentation aura toute sa place car elle permet au corps de se resynchroniser et de retrouver sa chronobiologie. Par ailleurs, on observe souvent des carences lors de ces phases de vie, il sera donc important de les corriger et de veiller à l’intégrité du microbiote pour favoriser la bonne absorption de ces éléments.
Par ailleurs, la consommation de certains aliments (protéines) sera nécessaire à la bonne synthèse des médiateurs cérébraux. Ceux-ci nous permettent d’avoir le moral, la forme, de dormir correctement…
Venez combattre ces problèmes avec moi dans moi en suivant une séance de naturopathie à Dijon.
Aroma- et phytothérapie
Les plantes (extrait de plante ou huiles essentielles) permettent d’aider à gérer un stress ou un problème de sommeil ponctuel. Il existe un large panel de composés actifs dans ces problématiques. Leur utilisation doit être fonction du terrain de chacun. Je propose dans mon cabinet de naturopathie à Dijon un bon nombre de ces plantes, venez les consulter pour découvrir les bienfaits de chacune sur votre corps.
Rééquilibrage énergétique
Il est particulièrement efficace dans ces périodes car il permet de se recentrer et de se réaligner, de mieux s’écouter et de s’extraire ponctuellement de son stress pour pouvoir y voir plus clair et prendre les bonnes décisions. Je propose d'ailleurs dans mon cabinet de naturopathe à Dijon des séances de rééquilibrage énergétique d'une heure, prenez rendez-vous pour suivre une de mes séances.
Fleurs de Bach
Les fleurs de Bach travaillent sur les émotions en aidant à les réguler naturellement. Elles peuvent calmer une colère, travailler sur une peur, une difficulté à dire non, par exemple ! Après avoir identifier les émotions en cause, un flacon de fleurs de Bach est préparé permettant un traitement d’un mois. Il est personnalisé et correspond exactement aux émotions évoquées pendant la séance de naturopathie.
Auriculo
L’oreille renferme de nombreux points d’acupuncture. Plusieurs points pourront être stimulés pour obtenir une détente puissante. Voila ce qu'est l'auriculothérapie, et je la propose durant mes séances de Naturopathie à Dijon
Chaque technique peut être combinée ou utilisée seule selon votre attirance pour l’une ou l’autre de ces méthodes,.
Je suis naturopathe à Dijon et je vous propose de venir dans mon cabinet afin de suivre une de mes séances de naturopathie pour vous aider dans ces problématiques.
Approfondir la gestion du stress et de l'anxiété en naturopathie
Le stress chronique ce n'est pas juste "être tendu"... c'est une véritable cascade biochimique qui dérègle toute la machine. Quand on parle de stress, on pense souvent à la pression au boulot ou aux tracas familiaux mais en réalité, notre organisme est en état d'alerte permanent. Mon rôle en tant que praticienne en naturopathie à Dijon est de débrancher ce mode "survie" pour réactiver le mode "vie", tout simplement. On va bien au-delà du simple conseil de "respirer un bon coup", même si ça aide! 😴
L'axe du stress et le rôle du cortisol
Le principal chef d'orchestre du stress c'est l'axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien)... en gros l'autoroute du stress dans votre corps. Quand il est sur-sollicité il inonde l'organisme de cortisol. Au début ça booste mais à la longue ça épuise les glandes surrénales, ça perturbe la glycémie (ces fameuses envies de sucre à 17h), ça fragilise l'immunité et ça peut même causer ce qu'on appelle le "brouillard mental". On va donc travailler à réguler cet axe avec des plantes spécifiques dites adaptogènes (comme la rhodiole ou l'ashwagandha, si votre profil le permet) et des techniques de recalibrage du système nerveux.
Neurotransmetteurs: la chimie de votre bien-être
Votre moral et votre sommeil dépendent directement de petites molécules dans votre cerveau: les neurotransmetteurs. Pour faire simple la sérotonine c'est l'hormone du bonheur et de la sérénité, précurseur de la mélatonine (l'hormone du sommeil), la dopamine c'est le starter, la motivation du matin et le GABA c'est la pédale de frein, celle qui calme l'anxiété. Un déséquilibre et tout part en vrille. L'alimentation est cruciale ici car elle fournit les briques (les acides aminés précurseurs comme le tryptophane ou la tyrosine) pour fabriquer tout ça. On va donc s'assurer que votre assiette est votre première alliée.
Le sommeil, bien plus qu'une simple pause
Les insomnies ou les réveils nocturnes ne sont pas une fatalité. C'est souvent le signe que votre horloge biologique interne (la fameuse chronobiologie) est complètement déphasée, souvent à cause d'un pic de cortisol au mauvais moment. En naturopathie on ne se contente pas de donner une plante pour dormir. On investigue la cause: est-ce le foie qui travaille trop la nuit? Un microbiote intestinal perturbé qui communique mal avec le cerveau? Un manque de magnésium? C'est ce travail de détective qui permet de trouver des solutions durables pour que les nuits des Dijonnais redeviennent enfin réparatrices.
Vos questions sur le suivi naturopathique du stress à Dijon
Quelle est la différence entre le stress et l'anxiété en naturopathie?
Le stress est une réaction physiologique normale à un événement précis. Une fois le danger écarté, tout rentre dans l'ordre. L'anxiété, elle, est plus insidieuse... c'est une anticipation, une inquiétude qui persiste même sans cause immédiate, un peu comme une alarme qui ne s'éteint jamais. En naturopathie on n'aborde pas les deux de la même façon: pour le stress on soutient la capacité d'adaptation du corps, pour l'anxiété on va chercher à calmer le système nerveux et à identifier les déséquilibres profonds (souvent liés aux neurotransmetteurs comme le GABA) qui l'entretiennent.
Combien de temps faut-il pour voir une amélioration sur le stress ou le sommeil?
Il faut être réaliste, on ne défait pas en une séance des mois ou des années de déséquilibre. Cependant les premiers bénéfices sur le bien-être général se font souvent sentir assez vite, parfois dès les premières semaines, simplement en ajustant quelques habitudes de vie. Pour des résultats profonds et durables sur la régulation du cortisol ou la qualité du sommeil, un suivi sur 3 à 6 mois est souvent une bonne feuille de route. Le but n'est pas un "pansement" mais de redonner au corps sa capacité d'auto-régulation, son homéostasie.
Votre formation de pharmacienne change-t-elle quelque chose dans l'approche du stress?
Ma connaissance pointue de la pharmacognosie (l'étude des plantes médicinales et de leurs actifs) et des interactions médicamenteuses me permet de vous conseiller des plantes en toute sécurité, surtout si vous avez un traitement médical en parallèle. Je ne vous proposerai jamais une plante "à la mode" sans avoir la certitude qu'elle est adaptée et sans risque pour vous. C'est la garantie d'une approche qui allie le meilleur de la science et du naturel, sans "poudre de perlimpinpin".