Perte de poids, Naturopathie, Dijon, NaturoDijon

Vous avez sûrement déjà entendu qu’"il suffit de manger moins et de bouger plus” pour perdre du poids. Pourtant, pour beaucoup de personnes, ce raisonnement simpliste ne fonctionne pas. Pire encore, plus on essaie, plus on s’épuise, et plus le poids semble résister.En consultation, j’accueille souvent des femmes (mais pas seulement) qui mangent équilibré, font du sport, et pourtant… leur corps ne réagit pas.Alors, que se passe-t-il vraiment ? Pourquoi le poids ne descend pas malgré tous vos efforts ? Et comment la naturopathie peut-elle vous aider à sortir de ce cercle infernal ?

Dans cet article, je vous propose d’explorer ensemble les mécanismes physiologiques derrière la prise de poids résistante, les symptômes associés, puis les solutions naturelles et personnalisées pour rééquilibrer votre terrain.

Et si ce n’était pas qu’une question de calories ?

La perte de poids durable ne dépend pas uniquement d’un “bilan calorique négatif”. Le métabolisme est influencé par une multitude de facteurs souvent négligés :

• inflammation chronique,

• perturbations hormonales (thyroïde, cortisol, œstrogènes…),

• microbiote déséquilibré,

• fatigue surrénalienne,

• stress chronique ou émotions cristallisées,

• troubles digestifs ou foie engorgé,

• carences nutritionnelles…

Tous ces éléments peuvent bloquer ou ralentir les mécanismes naturels de régulation du poids, même avec une alimentation correcte. Le corps ne veut pas maigrir si son équilibre interne est perturbé.

Symptômes d’un métabolisme "bloqué"

Certaines personnes ne prennent pas forcément beaucoup de poids, mais ressentent un ralentissement général :

• Ballonnements fréquents, digestion lente

• Fatigue persistante, malgré un bon sommeil

• Difficulté à perdre de la graisse abdominale

• Hypersensibilité au stress ou aux variations hormonales

• Fringales émotionnelles ou compulsions sucrées

• Sensation de gonflement ou de rétention d’eau

• Règles irrégulières ou douloureuses

• Hypothyroïdie ou syndrome prémenstruel marqué

Tous ces signes peuvent traduire un terrain inflammatoire, un dérèglement hormonal ou un foie surchargé — autant de causes qui empêchent la perte de poids durable.

Le rôle clé du foie, du microbiote et des hormones

En naturopathie, la perte de poids est d’abord un travail de terrain. Il ne s’agit pas de créer une privation, mais de comprendre les freins métaboliques et d’accompagner l’organisme à retrouver sa fluidité.

Le foie

Filtre central de l’organisme, il gère la détox, le stockage, la digestion des graisses, l’équilibre hormonal. Un foie surchargé = un métabolisme ralenti.

Le microbiote intestinal

Un microbiote déséquilibré peut générer des signaux de faim, des fringales, un stockage accru des graisses, et même modifier l’assimilation calorique.

Les hormones

Le cortisol (stress), l’insuline (sucre), les œstrogènes ou la thyroïde jouent un rôle clé dans le stockage ou la libération des graisses. Un déséquilibre = un signal de “stockage” permanent.

La prise en charge naturopathique

En tant que naturopathe à Dijon, je m’attache à comprendre votre fonctionnement individuel : alimentation, antécédents, rythme de vie, sommeil, cycle, émotions, habitudes digestives…Car il n’existe pas une seule méthode pour maigrir, mais un chemin propre à chacun.

Voici quelques axes couramment utilisés en naturopathie pour favoriser une perte de poids saine et durable :

Alimentation anti-inflammatoire et individualisée :

• Réduction du sucre et des aliments ultra-transformés

• Rééquilibrage du microbiote (fibres, prébiotiques, aliments vivants)

• Choix de protéines de qualité, végétales ou animales

• Travail sur la charge glycémique des repas

• Soutien du foie par l’alimentation (radis noir, artichaut, citron, curcuma…)

Plantes médicinales :

• Plantes digestives : chardon-marie, romarin, boldo

• Plantes brûle-graisses (en complément ciblé) : maté, thé vert, orthosiphon

• Plantes adaptogènes : rhodiola, ashwagandha, pour apaiser le stress chronique

• Plantes drainantes : pissenlit, bouleau, queue de cerise (à utiliser avec précautions)

Micronutrition et compléments :

• Magnésium, chrome, zinc : régulation des sucres et gestion du stress

• L-carnitine, coenzyme Q10, acides aminés : soutien du métabolisme cellulaire

• Probiotiques, glutamine : réparation de l’intestin et régulation de l’inflammation

Accompagnement émotionnel :

Stress, surcharge mentale, compulsion, auto-sabotage…Un accompagnement bienveillant est souvent clé dans les cas de perte de poids résistante.

Pourquoi consulter un(e) naturopathe pour perdre du poids ?

Parce que votre histoire, votre corps et vos besoins sont uniques. Je suis Claire Alcalay, naturopathe à Dijon, fondatrice de NaturoDijon, et j’accompagne des personnes en quête d’une perte de poids durable et respectueuse de leur équilibre.

👉 Je propose des bilan naturopathiques individualisés, incluant un protocole alimentaire, des conseils en phytothérapie et des recommandations ciblées en fonction de votre profil (digestif, hormonal, émotionnel, métabolique…).

Et surtout : sans culpabilisation, sans frustration, mais avec pédagogie, écoute et stratégie progressive.

📞 Une question ? Besoin d’en parler avant de vous lancer ?👉 Contactez-moi pour un appel découverte gratuit.

Quelques causes fréquentes de prise de poids résistante :

• Inflammation chronique de bas grade

• Déséquilibres hormonaux (thyroïde, SOPK, périménopause…)

• Surcharge hépatique ou intestinale

• Stress chronique / fatigue des glandes surrénales

• Microbiote intestinal appauvri

• Carences en nutriments clés

• Mauvaise qualité de sommeil

Et les bénéfices attendus ?

• Diminution des fringales et grignotages

• Réduction de l’inflammation et du stress

• Amélioration du transit et de la digestion

• Stabilisation de l’humeur et de l’énergie

• Relance du métabolisme et perte progressive de poids

• Meilleure compréhension de votre corps et de ses besoins

⚠️ Cette démarche ne se substitue pas à un suivi médical. Toute perte de poids inexpliquée ou brutale, ou tout trouble hormonal sous-jacent, doit être évalué par un médecin.

La naturopathie est une approche complémentaire, globale et préventive.