Gérer son cholestérol, Naturopathie, Dijon, NaturoDijon

Quand les mots “cholestérol élevé” s’affichent sur une prise de sang, c’est souvent la panique. Les termes “risque cardiovasculaire”, “statines”, “régime sans gras” surgissent, parfois accompagnés de culpabilité ou de confusion.

Mais faut-il forcément voir le cholestérol comme un ennemi ? Et existe-t-il une autre manière, plus douce, plus globale, d’agir sur ce déséquilibre, sans forcément tout bouleverser ?👉 La naturopathie, en agissant sur le terrain, l’inflammation, le stress oxydatif et les habitudes de vie, propose une approche complémentaire précieuse – dans le respect de votre traitement médical s’il est en place.

🧬 Cholestérol : ce qu’il faut comprendre

Le cholestérol est une molécule indispensable à la vie. Il entre dans la composition des membranes cellulaires, des hormones stéroïdes (dont les hormones sexuelles), de la vitamine D et de la bile. Il est produit à 80% par le foie, et seul le reste provient de l’alimentation.

👉 Ce n’est donc pas “le cholestérol” qu’il faut craindre, mais son excès sous certaines formes, et surtout le contexte inflammatoire ou oxydatif dans lequel il évolue.

• HDL (le “bon”) : transporte le cholestérol excédentaire vers le foie pour élimination.

• LDL (le “mauvais”) : transporte le cholestérol vers les cellules, mais peut s’oxyder et s’infiltrer dans la paroi des artères en cas de déséquilibre.

C’est l’oxydation du LDL et l’inflammation vasculaire chronique qui augmentent le risque cardiovasculaire – bien plus que le chiffre brut de cholestérol total.

🔎 En naturopathie, on ne “baisse pas le cholestérol” à tout prix

L’approche naturopathique ne cherche pas à supprimer le cholestérol, mais à :

• Améliorer sa répartition (baisser les LDL oxydés, augmenter les HDL)

• Réduire les cofacteurs (inflammation chronique, stress oxydatif, foie engorgé…)

• Optimiser le métabolisme lipidique (meilleure digestion, foie fonctionnel)

• Apaiser l’anxiété associée au diagnostic

Car un mauvais cholestérol est souvent le signal d’un déséquilibre global : mauvaise hygiène alimentaire, stress chronique, manque de sommeil, digestion hépatique lente, sédentarité…

🍽️ Alimentation et cholestérol : du bon gras… et du bon sens

Le régime “sans gras” n’est plus recommandé. Ce qui compte, c’est la qualité des graisses, leur équilibre, et l’état global du terrain métabolique.

✅ Aliments à privilégier

• Acides gras oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix)

• Fruits oléagineux non salés (amandes, noix, noisettes)

• Fruits et légumes frais, riches en fibres et antioxydants

• Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots)

• Avoine : source de bêta-glucanes qui diminuent l’absorption du cholestérol

❌ Aliments à limiter

• Graisses trans (viennoiseries industrielles, plats préparés)

• Sucres raffinés, excès de pain blanc, sodas, confiseries…

• Viandes transformées, charcuteries industrielles

• Produits ultra-transformés, riches en additifs et graisses cachées

Un foie qui fonctionne mal ne métabolise pas correctement les graisses : aider le foie est donc une priorité en cas de cholestérol déséquilibré.

🌿 Plantes et micronutriments utiles

🌱 Phytothérapie

• Artichaut : stimule la bile et l’élimination du cholestérol

• Desmodium, radis noir, chardon marie : détox hépatique douce

• Olivier (feuille) : hypotenseur et équilibrant lipidique

• Aubépine : en cas de terrain cardiovasculaire sensible

💊 Micronutrition

• Policosanol ou levure de riz rouge (à manipuler avec prudence)

• Phytostérols : modulent l’absorption intestinale du cholestérol

• CoQ10, vitamine E, sélénium : antioxydants majeurs en prévention cardiovasculaire

• Magnésium : diminue l'inflammation et le stress, améliore le profil lipidique

⚠️ Tous ces compléments doivent être individualisés et compatibles avec un traitement allopathique. Un accompagnement est donc recommandé.

🌺 Et les approches complémentaires ?

✨ Auriculothérapie

L’auriculothérapie permet de moduler le métabolisme hépatique et digestif, de soutenir les émonctoires et de réguler le système nerveux (souvent impliqué dans les désordres métaboliques). C’est un excellent soutien en cas de cholestérol lié au stress ou au foie paresseux.

🌸 Fleurs de Bach

Pour les personnes chez qui le stress chronique, les frustrations ou les excès émotionnels impactent l’équilibre lipidique :

• Elm : en cas de surcharge

• Impatiens : en cas de tension et impatience internes

• Centaury : pour celles/ceux qui s’oublient

• Cherry Plum : pour retrouver le contrôle en douceur

🌀 Soins énergétiques

Le cholestérol peut être vu, symboliquement, comme une protection excessive du corps. Les soins énergétiques aident à libérer les peurs de “s’effondrer”, de se laisser traverser, et à retrouver un équilibre fluide et vital, sans rigidité.

⚖️ Homéopathie

Quelques remèdes intéressants selon le profil :

• Crataegus : terrain cardiovasculaire global

• Cholesterinum : en cas de surcharge hépatique

• Nux vomica : sédentarité, excès, foie engorgé

• Lycopodium : digestion lente, hypercholestérolémie familiale

🧭 En consultation : un chemin individualisé vers l’équilibre

Il n’y a pas un “protocole cholestérol” standard, mais une prise en charge personnalisée, tenant compte de :

• ton bilan lipidique complet,

• ton alimentation actuelle,

• ton foie, ton intestin, ton mode de vie,

• tes émotions, ton niveau de stress et ta fatigue,

• la présence ou non d’un traitement médicamenteux.

🌿 Claire Alcalay – NaturoDijon, naturopathe à Dijon

Je t’accompagne avec douceur et rigueur pour retrouver un rapport apaisé à ton alimentation, à ton corps et à ta santé métabolique.En consultation, je m’appuie sur la phytothérapie, la micronutrition, les soins énergétiques, l’auriculothérapie et les Fleurs de Bach, dans une approche complémentaire à ton suivi médical.

📞 Pour un premier échange ou une séance individualisée, retrouve-moi sur www.naturodijon.com