Une bonne digestion avec Claire Alcalay, naturopathe à Dijon
Si vous souffrez de ballonnements, de douleurs intestinales, de remontées acides, de crampes d’estomac ? Ou si vous êtes constipé ou êtes sujet(te) aux diarrhées ? Vous vous sentez fatigué avec des difficultés à vous lever le matin ? Vous avez la langue chargée ? Mais êtes-vous aussi stressé(e) ? Vous dormez mal, en particulier votre endormissement est difficile ?
Alors vous pouvez vous faire accompagner par un naturopathe pour revoir votre alimentation et soutenir votre digestion.
Un rééquilibrage alimentaire vous permettra d’optimiser votre digestion mais votre naturopathe pourra aussi vous proposer d’autres types d’aide :
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massage rééquilibrant
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auriculo
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fleurs de Bach pour travailler sur les émotions, le système digestif étant intimement lié au cerveau.
Nous vous laissons donc prendre rendez-vous avec naturodijon pour pallier à vos problèmes de digestion
Au cœur du système digestif: microbiote, perméabilité et SIBO
Les troubles digestifs ne sont pas une fatalité. Avoir mal au ventre, être ballonné après chaque repas ou avoir un transit capricieux, ce n'est PAS normal. C'est le signe que votre "deuxième cerveau" vous envoie un S.O.S. En tant que naturopathe à Dijon, mon approche est d'écouter ces signaux pour remonter à la source du problème. On ne va pas juste mettre un pansement sur le symptôme, on va réparer le terrain en profondeur. 🧠
Le microbiote intestinal: bien plus qu'une flore
Oubliez le terme "flore intestinale", on parle aujourd'hui de microbiote, un véritable organe pesant près de 2 kg et composé de milliers de milliards de bactéries, virus et levures. Un microbiote équilibré (en eubiose) est la clé de la digestion, de l'immunité et même de votre humeur. Quand il est déséquilibré (en dysbiose), c'est la porte ouverte aux ballonnements, aux troubles du transit et à l'inflammation. Le premier travail est donc de le chouchouter.
L'hyperperméabilité intestinale
Imaginez la paroi de votre intestin comme un filtre à mailles très fines. Normalement, seuls les nutriments bien digérés peuvent passer. Mais à cause du stress, d'une mauvaise alimentation ou de certains médicaments, les jonctions entre les cellules de l'intestin peuvent se relâcher. Le filtre devient une passoire. C'est l'hyperperméabilité. Des molécules indésirables (protéines mal digérées, toxines) traversent alors dans le sang, déclenchant une réaction immunitaire et inflammatoire dans tout le corps.
Le SIBO et le Syndrome de l'Intestin Irritable (SII)
Le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) c'est une prolifération de bactéries dans l'intestin grêle, un endroit où elles ne devraient pas être en si grand nombre. Ces bactéries fermentent les sucres très vite, provoquant des gaz et des ballonnements importants, souvent juste après le repas. C'est une cause fréquente de ce qu'on appelle à tort et à travers le "Syndrome de l'Intestin Irritable" (SII). Identifier un SIBO est crucial car l'approche, notamment alimentaire (avec un protocole temporaire de type low-FODMAP), sera très spécifique.
Vos questions sur la digestion et l'accompagnement naturopathique
Quelle est la différence entre une intolérance et une allergie alimentaire?
C'est une distinction capitale. Une allergie vraie est une réaction du système immunitaire (via des anticorps appelés IgE) qui peut être immédiate et violente. Une intolérance, elle, est le plus souvent liée à une difficulté digestive (un déficit d'enzyme, comme pour le lactose) ou à une réaction inflammatoire retardée (via d'autres anticorps, les IgG). Les symptômes sont moins brutaux et souvent dose-dépendants. On peut être intolérant à un aliment sans y être allergique.
Faut-il arrêter le gluten et le lactose pour mieux digérer?
C'est la grande question! Pour certaines personnes (maladie cœliaque, vraie intolérance au lactose), la réponse est oui, sans discussion. Pour beaucoup d'autres, le problème n'est pas tant le gluten ou le lactose en soi, mais un intestin déjà fragilisé et hyperperméable qui ne les supporte plus. L'éviction systématique n'est pas toujours la solution. Mon rôle est d'identifier la cause et de réparer la paroi intestinale pour, potentiellement, pouvoir réintroduire certains aliments.
Qu'est-ce que l'axe intestin-cerveau?
C'est l'autoroute à double sens qui relie votre système digestif et votre cerveau, notamment via le nerf vague. Cette connexion explique pourquoi le stress peut vous donner mal au ventre, et inversement, pourquoi un problème digestif chronique peut générer de l'anxiété ou un moral en berne. Plus de 90% de la sérotonine, l'hormone de la sérénité, est produite dans l'intestin! Agir sur l'un a donc un impact direct sur l'autre.