Bienvenue dans le monde merveilleux de la micronutrition et des compléments alimentaires ! Si vous avez déjà expérimenté les joies de la constipation, vous savez que cela peut parfois littéralement vous gâcher votre quotidien. Mais aujourd'hui, je vais vous dévoiler quelques secrets de la micronutrition et des compléments alimentaires pour vous aider à retrouver un transit régulier.
Comment appliquer quelques techniques de naturopathie en cas de constipation?
La naturopathie, en effet, c'est un peu comme l'art de jongler avec les nutriments pour retrouver l'équilibre. En misant sur les vitamines, minéraux, fibres, acides gras essentiels et plantes en tout genre, elle peut vous aider à réguler votre transit.
Pour booster votre digestion, privilégiez les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Savez-vous que les aliments les plus riches en fibres sont les légumineuses ? Parmi elles, on trouve les lentilles, pois, haricots rouges… N'hésitez pas, également, à vous lancer dans un festival de couleurs dans votre assiette, en privilégiant les aliments verts, oranges et rouges.
Complèments alimentaires et constipation
Il ne s’agit pas, non plus, de négliger les compléments Alimentaires. Ce sont un peu les Super-Héros en micronutrition. L’idée n’est pas d’en consommer à outrance, mais plutôt de bien choisir le complément qui pourra débloquer la situation. Car parfois, même avec une alimentation équilibrée, le corps a besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire. C'est là que les compléments alimentaires entrent en scène.
Parmi les compléments alimentaires les plus populaires pour traiter la constipation, on retrouve les probiotiques. Ces petites bactéries amies de l'intestin vont venir renforcées à la flore intestinale et faciliter le transit. C'est un peu comme si elles organisaient une fête surprise pour tes intestins ! Il faut choisir les probiotiques adaptés pour les problèmes de constipation car il existe de nombreuses sortes de probiotiques. N’hésitez pas à vous faire conseiller par un professionnel !
Les enzymes digestives peuvent également être des alliées de choix. Elles vont aider à décomposer les aliments et à favoriser leur digestion. Imaginez-les comme de petits lutins qui vont travailler dur dans votre ventre pour rendre son transit plus fluide.
Magnésium et constipation
Parmi les minéraux très bénéfiques pour le transit, citons le principal et pourtant souvent méconnu : le Magnésium. Il aide à détendre les muscles de l'intestin et favorise ainsi le transit. De plus, son action sur le système nerveux intervient positivement pour solutionner ce trouble ! Pour faire le plein de ce super minéral, on peut consommer des aliments tels que les amandes, les épinards, les graines de courge et le chocolat noir. Mais si on souhaite avoir une action plus efficace, mieux vaudra passer par un complément renfermant du Magnésium. Là encore, il s’agit de se faire conseiller par un professionnel car tous les magnésiums ne se valent pas !
Auriculothérapie et constipation à Dijon
L’auriculothérapie, technique consistant à stimuler certains points d’acupuncture au niveau de l’oreille, peut également aider dans la résolution de cette problématique.
En bref...
Vous en savez, désormais, un peu plus et possédez quelques clefs pour dire adieu à la constipation grâce à la naturopathie. N’hésitez pas à vous faire aider car un professionnel pourra vous donner les bons conseils pour traiter ce problème complexe et multifactoriel de manière efficace et surtout pérenne. Souvent, comptez plusieurs séances pour traiter un problème datant de longue date. N'hésitez pas à me contacter pour m'exposer votre problème et prendre rendez-vous !
Pour en savoir plus sur les possibilités pour soulager votre digestion et particulièrement la constipâtion vous pouvez le découvrir sur le site de Claire Alcalay-Naturopathe à Dijon en cliquant ici !