Troubles du sommeil, Naturopathie, Dijon, NaturoDijon

Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, esprit qui mouline, fatigue au réveil malgré une "nuit complète"… Les troubles du sommeil sont devenus l’un des maux les plus répandus de notre époque.Et pourtant, bien dormir n’est pas un luxe : c’est une nécessité biologique, au même titre que manger ou respirer. C’est durant le sommeil que notre organisme se régénère, que notre système nerveux se rééquilibre, que notre immunité se renforce.

Lorsque le sommeil devient chaotique, fragmenté ou inefficace, c’est tout notre équilibre qui vacille : fatigue chronique, troubles de l’humeur, baisse de la concentration, prise de poids, troubles hormonaux ou digestifs…

En tant que naturopathe à Dijon, j'accompagne de nombreuses personnes pour retrouver un sommeil apaisé et naturel, sans accoutumance, en agissant à la source du déséquilibre.

Dormir mal, ce n’est pas un hasard

Le sommeil n’est pas une fonction isolée : il est étroitement lié à notre système nerveux, nos hormones, notre rythme de vie, notre digestion, nos émotions…Quand le sommeil se dérègle, c’est souvent le signe que notre corps a besoin d’aide, d’un ajustement en douceur, pour retrouver son rythme naturel.

Symptômes fréquents de troubles du sommeil

• Difficulté à s’endormir (esprit agité, anxiété anticipatoire)

• Réveils nocturnes (souvent entre 1h et 4h du matin)

• Réveil trop précoce le matin, sans pouvoir se rendormir

• Sommeil léger, impression de ne jamais "déconnecter"

• Cauchemars, rêves intenses ou sommeil non réparateur

• Fatigue au réveil, sensation de “ne jamais récupérer”

Chaque trouble du sommeil est unique. En naturopathie, on ne cherche pas seulement à “faire dormir” : on cherche à comprendre pourquoi le corps reste en vigilance, pourquoi le mental refuse de lâcher, pourquoi la régénération ne se fait plus.

Les causes profondes à explorer

En consultation, je vous aide à identifier les facteurs cachés qui altèrent votre sommeil. Ils peuvent être multiples :

• Hyperactivité mentale, anxiété, charge émotionnelle non exprimée

• Déséquilibre du cortisol, pic de stress en soirée

• Alimentation trop riche le soir, perturbant la digestion nocturne

• Carences en magnésium, B6, mélatonine naturelle

• Blocage émotionnel ou sensation de danger intérieur

• Micro-réveils dus à la digestion, à des tensions musculaires ou hormonales

• Rythmes de vie décalés (écrans, lumière bleue, rythme irrégulier)

L’approche naturopathique du sommeil

En tant que Claire Alcalay, naturopathe à Dijon, j’aborde le sommeil comme un symptôme d’un déséquilibre plus large. L’objectif n’est pas de prescrire “un remède miracle”, mais de restaurer les conditions propices au sommeil, à travers des leviers naturels, progressifs et adaptés à votre terrain.

🌿 Mes axes d’accompagnement en naturopathie :

🥦 Alimentation et hygiène de vie du soir

• Dîner léger, digeste, sans sucres rapides

• Arrêt des écrans et lumières artificielles au moins 1h avant le coucher

• Rituels de calme : tisane, respiration, étirements doux, lecture…

🌱 Phytothérapie & micronutrition

• Plantes sédatives douces : passiflore, valériane, aubépine, mélisse, pavot de Californie…

• Magnésium, vitamines B, taurine, GABA ou tryptophane selon le profil

• Soutien du foie (notamment en cas de réveils nocturnes vers 2–3h du matin)

🌙 Approches complémentaires : agir au-delà du physique

🌀 Auriculothérapie

En stimulant des points précis sur l’oreille (système nerveux, sommeil, émotions…), l’auriculothérapie permet de réduire l’hypervigilance, d’induire un état de relâchement, et d’améliorer la qualité du sommeil sans médicament. Une aide précieuse pour les personnes tendues, anxieuses ou mentalement surchargées.

🌸 Fleurs de Bach

Les Fleurs de Bach agissent avec délicatesse sur les émotions qui empêchent de dormir :

• White Chestnut : pour l’esprit qui mouline sans fin

• Aspen : pour les angoisses floues, nocturnes

• Vervain : pour les surmenés, trop enthousiastes ou surengagés

• Rock Rose : pour les réveils en paniqueUn flacon personnalisé peut aider à retrouver une sérénité intérieure propice au repos.

✨ Soins énergétiques

Le sommeil peut être entravé par des tensions subtiles, des blocages énergétiques, ou des émotions cristallisées dans le corps. Les soins énergétiques permettent d’apaiser le système nerveux, de fluidifier les zones de stagnation, et d’aider le corps à relâcher ce qui doit l’être pour permettre une nuit véritablement réparatrice.

⚖️ L’homéopathie : un soutien subtil pour réharmoniser le sommeil

En complément de la phytothérapie, des soins énergétiques ou de l’auriculothérapie, j’intègre parfois l’homéopathie dans l’accompagnement des troubles du sommeil, notamment lorsqu’il s’agit d’un déséquilibre nerveux fin ou cyclique, ou lorsque la personne est très sensible aux variations émotionnelles.

L’homéopathie permet de cibler des profils très précis, selon la manière dont l’insomnie se manifeste :

• Coffea cruda : pour l’endormissement empêché par un excès d’idées ou d’enthousiasme

• Gelsemium : pour le trac, la nervosité anticipatoire, les réveils liés à l’anxiété

• Arsenicum album : réveils vers 1–2h du matin avec agitation mentale et inquiétudes

• Nux vomica : insomnie liée à la surcharge de travail ou à une mauvaise hygiène de vie

• Ignatia : insomnie après un choc émotionnel ou une contrariété refoulée

💡 Ces remèdes sont choisis en fonction du terrain, du tempérament et du vécu récent. Ils peuvent agir en profondeur, souvent là où les plantes seules ne suffisent pas, surtout chez les personnes qui “retiennent tout” ou qui somatisent beaucoup.

Ce que vous pouvez espérer d’un accompagnement naturel

• Un endormissement plus facile, sans lutte mentale

• Des nuits plus profondes et continues

• Moins de réveils nocturnes

• Une meilleure récupération physique et mentale

• Une diminution du stress, de l’irritabilité, et des coups de pompe en journée

• Une reconnexion à vos propres rythmes biologiques

📍 Je vous accueille à Dijon au cabinet NaturoDijon, pour un accompagnement global de vos troubles du sommeil.Chaque consultation permet de dresser un bilan complet, et de vous proposer un protocole sur-mesure, intégrant phytothérapie, auriculothérapie, fleurs de Bach, soins énergétiques et hygiène de vie.

📞 Besoin d’en parler avant de vous lancer ? Je propose un appel découverte gratuit.👉 Infos & RDV sur : www.naturodijon.com