Troubles hormonaux de la femme, Naturopathie, Dijon

Sautes d’humeur, fatigue, douleurs, insomnies, prise de poids inexpliquée, bouffées de chaleur… Ces signes, souvent banalisés ou considérés comme "normaux chez la femme", sont bien souvent le reflet d’un déséquilibre hormonal sous-jacent.

En réalité, qu’il s’agisse du syndrome prémenstruel (SPM), de la préménopause, de la ménopause ou de dérèglements plus diffus (cycle irrégulier, tension mammaire, anxiété cyclique…), ces troubles hormonaux ne sont pas une fatalité.Et surtout : on peut les accompagner naturellement, sans passer par des solutions hormonales systématiques, en agissant sur le terrain global de la femme.

En tant que naturopathe à Dijon, j’accompagne au quotidien des femmes de tous âges pour retrouver un équilibre hormonal respectueux de leur nature cyclique, de leur énergie et de leurs émotions.

Comprendre les troubles hormonaux : ce n’est pas “dans la tête”

Le système hormonal féminin est un orchestre complexe, finement réglé, mais aussi extrêmement sensible au stress, à l’alimentation, à l’environnement, aux émotions…Lorsque le cycle devient source d’inconfort ou de souffrance, il s’agit souvent d’un déséquilibre entre les grandes hormones féminines : œstrogènes, progestérone, cortisol, insuline, TSH…

👉 Le déséquilibre hormonal n’est pas “psychologique” : c’est un désordre physiologique qui s’exprime à travers le corps et l’humeur.

Symptômes fréquents d’un déséquilibre hormonal

• Syndrome prémenstruel : irritabilité, anxiété, douleurs, mastodynies, envies de sucre

• Cycles irréguliers, absents, très courts ou très longs

• Règles abondantes, douloureuses, ou au contraire très légères

• Prise de poids inexpliquée, surtout abdominale

• Troubles du sommeil, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes

• Fatigue chronique malgré un bon sommeil

• Baisse de libido, sécheresse vaginale

• Hypothyroïdie fonctionnelle ou subclinique

Zoom sur 3 grandes étapes de la vie hormonale féminine

🔄 Le syndrome prémenstruel (SPM)

Souvent sous-estimé, il peut générer de réels inconforts : anxiété, sautes d’humeur, rétention d’eau, douleurs pelviennes, fringales sucrées, grande fatigue…Il traduit souvent une dominance œstrogénique ou une insuffisance de progestérone, un foie débordé, un excès de stress ou des carences en micronutriments (magnésium, B6, zinc…).

🌙 La préménopause (35–50 ans)

Période de fluctuations hormonales importantes, marquée par une baisse progressive de la progestérone. Elle peut s’accompagner d’insomnies, de sautes d’humeur, de règles irrégulières, de prise de poids, de sécheresse ou d’un sentiment de “perte de repères”.

🔥 La ménopause

À l’arrêt définitif des cycles, les œstrogènes chutent brutalement, provoquant parfois bouffées de chaleur, fatigue, sécheresse, douleurs articulaires, fragilité osseuse ou baisse de libido.Ce passage peut être vécu avec sérénité… ou avec une sensation de perte d’identité. Un accompagnement global est alors précieux.

L’approche naturopathique des troubles hormonaux féminins

En tant que Claire Alcalay, naturopathe à Dijon, je considère chaque femme dans sa globalité : son cycle, son âge, ses émotions, son hygiène de vie, ses antécédents, son alimentation, son vécu corporel.

🎯 L’objectif : rétablir l’intelligence hormonale naturelle, soutenir le foie, l’intestin, les glandes endocrines, tout en respectant le rythme personnel de chaque femme.

🌿 Les piliers de mon accompagnement naturel :

🥗 Alimentation régulatrice du cycle

• Favoriser les bons gras (oméga-3, huiles vierges), les fibres et les aliments riches en magnésium et en B6

• Réduire les sucres rapides, les produits ultra-transformés, les perturbateurs endocriniens

• Soutien du foie : artichaut, radis noir, curcuma, citron (en fonction du terrain)

• Éviction temporaire du gluten ou des produits laitiers en cas d’inflammation ou d’acné hormonale

🌱 Plantes et compléments adaptés

• Alchémille, gattilier, yam, sauge sclarée, actée à grappes noires (selon la phase de vie)

• Magnésium, zinc, B6, vitamine D, chrome (selon les symptômes)

• Oméga-3, L-tyrosine, spiruline, mélatonine végétale

💫 Et les outils de régulation émotionnelle et énergétique :

🌀 Auriculothérapie

En stimulant des zones réflexes de l’oreille liées au système hormonal, au stress, au foie ou à la sphère gynécologique, l’auriculothérapie permet de rééquilibrer les axes hormonaux en profondeur. Elle est particulièrement efficace dans les SPM, les insomnies liées au cycle, ou la ménopause agitée.

🌸 Fleurs de Bach

De véritables alliées pour accompagner les émotions cycliques, les changements de vie, la fatigue morale, ou le sentiment de perdre pied.Quelques exemples :

• Scleranthus : pour les humeurs changeantes

• Walnut : pour les transitions hormonales

• Larch ou Crab Apple : pour les femmes en perte de confiance ou qui “n’aiment plus leur corps”

• Rescue : pour les périodes de bouleversement intense

✨ Soins énergétiques

Les tensions hormonales s’accompagnent souvent de mémoires émotionnelles, de conflits intérieurs ou de perte d’ancrage.Les soins énergétiques permettent de libérer les stagnations, de réharmoniser la sphère pelvienne, et de retrouver une connexion apaisée à son corps de femme.

Ce que vous pouvez espérer :

• Un cycle plus régulier, moins douloureux, plus léger

• Moins de sautes d’humeur ou de crises de larmes inexpliquées

• Une meilleure tolérance à la préménopause ou à la ménopause

• Un sommeil apaisé, une digestion plus fluide

• Une reconnexion à votre énergie féminine, sans subir vos hormones

📍 Je suis Claire Alcalay, naturopathe à Dijon, spécialisée dans l’accompagnement naturel des femmes à toutes les étapes de leur vie hormonale.🗓️ J’accueille au cabinet NaturoDijon des femmes de tous âges qui souhaitent retrouver de la clarté, du confort, et une relation pacifiée à leur corps et à leurs hormones.

📞 Un doute, une question, un besoin de parler de ce que vous traversez ?👉 Je vous propose un appel découverte gratuit.🔗 Infos & RDV sur www.naturodijon.com

⚠️ Tout trouble hormonal suspect (ménorragies, aménorrhée prolongée, saignements en dehors du cycle…) doit faire l’objet d’un bilan médical et/ou gynécologique préalable. La naturopathie ne remplace jamais un traitement médical, mais peut être un complément essentiel dans la régulation naturelle des hormones.